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学会这5款基本早餐,周一到周五不重样,孩子吃得香,

发布日期:2020-05-22 02:18   来源:未知   阅读:

  • 学会这5款基本早餐,周一到周五不重样,孩子吃得香,上学精神足

    有许多关注我做早餐的宝妈和朋友都会经常问我:做一份营养早餐给孩子需要多长时间?早上要很早起来吗?我的答案是:不,其实只要你学会好好利用时间提前准备好早餐的食材,早餐用不了10分钟就可以做好,而且营养一点也不落下。

    早餐的基本营养要包含优质的蛋白质和碳水化合物,碳水化合物通常指的是主食,现在大家生活条件好多了,不再是单一的面条炒饭,我们也会给孩子准备一些西式面包,例如吐司、饭团等等,这些都是早餐的首选。花样早餐其实不难,难的是自己的坚持和有没有心思去琢磨,今天我就选了5款基本早餐的做法,周一到周五换着做给孩子和家人吃,也不重样,材料也比较简单。

    第一道【芋泥肉松三明治】

    食材:吐司4片,黄油30克,肉松适量,芋泥100克。

    做法:1.准备4片面包,这是2份芋泥肉松吐司的分量。

    2.黄油室温融化,肉松和芋泥备好。

    3.芋泥,这里省略了做芋泥的步骤,芋泥就是把芋头加部分紫薯蒸熟,然后压成泥,拌入少许白糖和黄油混合成淡紫色的芋泥,非常香滑好吃,大家一定要试试。

    4.平底不粘锅加热,把黄油放在锅底小火加热。融化。

    5.准备好的吐司均匀的沾上黄油后,小火两面煎至微微金黄。

    6.煎好的吐司放入盘子里,先在底部抹上一层芋泥,再撒上肉松,然后再把另一片吐司夹上,压紧实了对半切开(不切开也可以的)。

    【小提示】:

    芋头其实也可以用紫薯或者土豆泥替代,学会灵活变通哟。

    第二道【芋泥吐司卷】

    食材:吐司2片,芋泥100克,鸡蛋2个,黄油适量。